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ホットヨガとは?

ホットヨガとは?

「體を柔軟にする」環境で行うことで
効率的に運動できるホットヨガ

室溫35度前後、濕度は60%前後。高溫は體を柔軟にするのに適していて、多濕は汗をかくのに効果的な環境です。このように、通常のヨガよりも高溫多濕な環境で行うことで、ホットヨガはより筋肉を伸ばしやすい(ポーズがとりやすい)のが特徴。汗を大量にかくことでカロリー消費も大きいので、効率的に運動できるのもいいところです。
ヨガとの違いは呼吸法にも。通常のヨガでは、主に深く腹式呼吸することで副交感神経を刺激し、「瞑想」に力を入れます。一方、ホットヨガは、胸式呼吸(私たちが日常的にしている呼吸)も使うことで、筋肉を動かして體を溫めることに重點を置いています。
ホットヨガを行うときは、脫水癥狀を避けるためにも水分補給をこまめにするようにしましょう。

ホットヨガの効果は、
代謝アップ?冷え性改善?リフレッシュ

大量の汗をかくホットヨガならではの効果は、大きく分けて3つあります。まずは、體を溫めることで、體內の老廃物排出を促し代謝がアップします。水分も出ていくので、ダイエットにも期待できます。次は、體全體が溫まることで冷え性の改善につながる効果。高溫多濕の環境で體を動かすと血行もよくなるので、冷えにくい狀態になります。血行改善はむくみの改善にも期待できます。そして3つめは、心身のリフレッシュ。體を動かして汗をかくことでスッキリし、ストレスの発散にも効果的といえます。
もちろん、単純に「運動」の機會を作る意味でもぴったりのホットヨガ。普段運動不足を感じている人や、筋力アップを目指している人にもおすすめです。

取材協力:ホットヨガスタジオ LAVA

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